Proseguiamo con la serie di consigli molto efficaci per dimagrire in modo sano. Se non l'hai ancora fatto ti consiglio di andare a leggere la prima parte di questo articolo. Ora andiamo a vedere un altro consiglio molto efficace per mangiare in modo sano e quindi dimagrire. Questi consigli ti saranno molto utili in ogni caso, anche se sei già magro. Partiamo! BISOGNA AMARSI E PRENDERSI CURA DI SE STESSI Andresti mai fuori di casa in inverno senza giubbotto in maniche corte a giocare con la neve? Credo di sapere la tua risposta.. e allora perché esponi il tuo corpo interiore a danni ben peggiori ingerendo cibi a caso o magari non ingerendone? E’ la stessa identica cosa se non peggio.. Una giusta idea comportamentale sarebbe questa: pochi zuccheri per il pancreas (il contrario ne aumenta il rilascio di insulina), grassi buoni per il fegato (affaticandolo ne ristenterebbe negativamente il metabolismo e le funzioni che ha tra cui la rimozione di sostanze tossiche nel sangue), proteine e sali minerali per i muscoli, i tessuti e le ossa, e per la funzione della tiroide, anch’essa fondamentale per il metabolismo, grassi essenziali per i neuroni (fondamentali per raccogliere informazioni e trasmetterle ad altre cellule organiche), grassi anti insulina, grassi antiossidanti. Pensi che sia complicato prendersi cura di se quotidianamente? La risposta è assolutamente no. Basta abbinare i giusti cibi nei piatti, far lavorare positivamente il tuo corpo e ne trarrai giovinezza, tessuti più colorati ed elastici, corpi più energici e sorrisi più accesi. La bilancia ne sarà una conseguenza. Basta confezionare il giusto abito ad ogni persona ed il gioco è fatto! E chi meglio di te può conoscere il proprio corpo? Con tutti quei segnali che ti da??? Ad ogni problema esiste un tocca sana che puoi dare tu, solo tu. I segnali possono essere molteplici, dai più evidenti ad esempio le forme del tuo corpo (a pera, a mela..), ai meno evidenti, come il fiato pesante, la sonnolenza diurna, il gonfiore addominale, l’intestino pigro, questi sono tutti segnali che ci da il nostro corpo per una nostra scarsa attenzione! E per ritornare a curve femminili o per non avere disagi comportamentali non centra la bilancia, ma un equilibrato cocktail di alimenti, PERCHE’ ANCHE IL TUO PIATTO PUO’ ESSERE IL PIU’ APPETITOSO E FURBO e ridarti allo stesso tempo quello che tu vuoi maggiormente! La perdita di peso e la giovinezza di sempre! Bene abbiamo visto un altro consiglio molto efficace! Ti consiglio vivamente di seguirlo. Se hai dei dubbi scrivimi un commento qui sotto. Ciao Francesco Tutti noi vogliamo perdere peso e in giro si leggono tante informazioni. Ma quali davvero sono efficaci?
Qua si possono fare molte ipotesi. Ci sono tanti filoni di pensiero ma in realtà avendo le giuste informazioni si scopre che non ci sono veri e propri segreti ma si tratta di avere un po' di buon senso e tenacia. L'importante è evitare quelle diete drastiche tipo la dukan o altre simili che creano solo dei scombussolamenti al corpo e fanno male. Molta gente spesso in seguito riprende tutti i chili persi e addirittura ingrassa ulteriormente! Ma ora torniamo a noi: I consigli pratici per perdere peso sono questi: 1) LA BILANCIA NON SERVE A NIENTE. LA VERITA’ SI NASCONDE GUARDANDOTI ALLO SPECCHIO. Pensaci un attimo.. cos’è la bilancia? Wikipedia la descrive come dispositivo per la misura del peso o della massa di un oggetto e ne determina un numero. Esatto, un numero. Ora proviamo a ragionare, questo numero come può identificare se è la nostra massa magra o grassa ad aumentare? Prendiamo in considerazione uno sportivo che si allena in maniera agonistica, per lui aumentare il numero descritto dalla bilancia vuol dire aumentare la massa magra: il muscolo infatti se viene allenato e potenziato cresce! E questo è sicuramente un fattore positivo per lui e no negativo! L’indicatore giornaliero a cui noi tutti dobbiamo dare retta è solo il nostro specchio, perché è l’unico strumento che “ad occhio nudo” identifica realmente i cambiamenti del nostro giro vita, fianchi, spalle.. E DA LI’ PUOI CAPIRE SE C’E’ UN PROBLEMA DA RISOLVERE. Se ti sei sottoposto ad una dieta sbagliata solo per diminuire il tuo peso corporeo, allora ti sentirai debole, stanco e con sonnolenza e questo succede perché i primi a risentirne del regime sbagliato sono i tuoi muscoli e liquidi che si ridurranno. Se stai seguendo invece una alimentazione sana per aumentare la massa magra e diminuire quella grassa, allora ti sentirai forte e pieno di energie! 2) NON BASTA CALCOLARE LE CALORIE CONTENUTE NEL TUO PIATTO Oggi come oggi le informazioni sui cibi le trovi ovunque. Tabelle nutrizionali su internet, calorie scritte nelle etichette degli alimenti e in un attimo sai quanto stai ingerendo. Ma sai cosa stai ingerendo? Il perché te lo spiego subito. Tutto ciò che mangi va nel nostro motore che si distingue in: fegato, pancreas, reni e tiroide. Se solo uno di questi NON funziona al 100% potrebbe causare un aumento di peso ingiustificato! Quindi, se noi seguiamo ad esempio una dieta giornaliera di 1200 calorie (dimagrante) e non sappiamo cosa stiamo mangiamo, sovraccarichiamo o inibiamo il lavoro di uno dei 4? Cosa potrebbe succedere? Sicuramente andremo incontro ad uno stato di malessere e la salute ci starebbe ben distante… per di più aumentando il peso corporeo! Capisci ora perché è importante sapere cosa succede una volta che il cibo viene ingerito e soprattutto da chi viene lavorato?! Devi associare al meglio gli alimenti affinché il metabolismo ne giovi! Per ora è tutto! A breve pubblicherò il seguito di questo articolo. Ciao! Come perdere peso – Tutto quello che sai sul cibo è una legenda metropolitana La perdita di peso è diventata con gli anni una moda, un passatempo. Ogni mese ne sentiamo una di nuova, basta qualche persona famosa che la sponsorizza e tutti che corrono a provarla. Dalla dieta di Atkins, la Ultimate New York, quella dei gruppi sanguigni, a quella del monoalimento! Tutte cominciano con una drastica eliminazi one degli alimenti per le prime due settimane assolutamente restrittive, proseguendo con una noiosa dieta senza fantasia, senza parlare dell’ultima sopra citata che predilige un solo alimento tipo uva o ananas o broccoli! (e pensare che il top di una alimentazione sana è: “variare il più possibile”…) Non c’è cosa più sbagliata che basare la propria dieta su un solo alimento o su pochi. Questo regime espone l’organismo a forti carenze nutritive soprattutto nel lungo periodo (e non da escludere il breve). Ad esempio, una dieta dimagrante basata solo sull’ananas (monoalimento) da risultati contrari a quelli aspettati, in quanto gli zuccheri contenuti favoriscono la produzione di insulina, l’ormone che fa aumentare il peso corporeo e danneggia gravemente il metabolismo. In sostanza queste diete prese in prestito dalle star sono prive di ogni base scientifica e creano notevoli danni alla salute. Ogni dieta invece deve essere creata su misura. Come il vestito di un sarto! Chi può dire che la dieta creata per la tua migliore amica o per una vip è adatta anche alle tue esigenze e linee? Nessuno! (come se usassi il vestito su misura della tua migliore amica su di te… probabilmente necessiterà di modifiche per esserti perfetto!) Prendiamo in considerazione i cibi Light. Puro marketing, solo puro marketing! A questi vengono tolti i grassi naturali per sostituirli con additivi, zuccheri e sali. Niente di più sbagliato perché questi si depositano nella fascia centrale del nostro organismo (la pancia) e si accumulano. Quindi avremo mangiato un cibo insipido, meno appetitoso e sicuramente non saziante per cosa? Per coscienza che comporta la parola Light, se ci spiegassero come leggere l’etichetta… Per perdere peso non servono diete restrittive e insipide, ne digiuni o monotonie. Si può dimagrire senza rendersi conto di fare dieta, si può dimagrire mangiando il vietato e senza fare fatiche! La verità è una sola: bisogna usufruire dei cibi in maniera intelligente per agevolare il nostro corpo a metabolizzare velocemente altrimenti la fame ti perseguiterà!
|
Francesco Sella
Appassionato ed esperto di salute e benessere. Gli piace condividee tutte le informazioni e scoperte in materia. ArchiviCategorie |